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产后脱发怎么预防

来源:好头发原创 发布:2020-03-19 23:20:42

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女性分娩之后会遇到大量脱发的问题,产后脱发的主要原因是由于产后激素的改变,此外产后饮食不当、护理不当及情绪的不良等都会引发脱发现象。那么产妇预防脱发该吃什么呢?

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产后脱发应吃富含铁的食物

经常脱发的人体内常缺铁,所以要多吃富含铁的食物来补补铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

产后脱发应吃富含蛋白质的食物

像奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、黑芝麻、玉米、海产类、新鲜的蔬菜、水果等都含有丰富的蛋白质。尤其是大豆、黑芝麻、玉米等食品里面所含的植物蛋白对治疗头发干枯,发梢裂开有很好的抵制作用。如果妈妈头发比较油腻,那么还可以多吃一些组纤维食品与杂粮,平时常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感颇多裨益。

产后脱发应吃富含碘的食物

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

产后脱发应吃富含维生素E的食物

要防止产后掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效,还能促使毛发的生长。像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物都是富含维生素E的食物。

产后脱发应吃富含维生素B6的食物

平常多吃些富含维生素B6族食物,以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

产后脱发应吃富含锌的食物

要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蛎、芹菜、青菜等,能使头发健康生长。

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责任编辑:wutianlong
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